5:30起床ジョグ開始。上野丸井の温度計は6:40の時点で14℃。 これは温かい！今季初の半袖（短パン）。短パンはずっとではあるが。10K + Sこのブログにも記した池之端と根津の境界の狭小路地（旧藍染川暗渠）は不吉な場所・・悪霊が溜まっているのではないかと…

昨夜から台風並みの暴風。朝トレは当然休み。ふと思い屋上にいってみたら２つあるサイドテーブルの１つの天板ガラスが落ちて粉々に。もう一つはなぜかソファの上に鎮座（汗）朝食は玄米、高級鮭ほぐし（１瓶600円以上）、ママお手製ペンネサラダ、和物。 ZOO…

5:30起床J&Wは隅田川コース。自宅から隅田川（浅草）方面は東に向かってまっすぐ進むので天気が良いと太陽をもろにうけてまぶしい。なので、今日のような曇った日にしかいけない。そして大きな道路を４つ越えなくてはならずやや気持ちが向かないのです・・昭…

５時半起床、ぐっすり眠れた。６時半からJ&W＋S 10K谷中二丁目と千駄木二丁目の境を形成する旧藍染川暗渠の蛇道。 こちらも旧藍染川暗渠、上野池之端と根津の境界線。 ここを歩く人はほとんどいない・・不忍池の陽光桜。これが咲くと次はソメイヨシノ。 朝飯…

5:00起床6:30から朝JW、ストレッチ 10k雨予報なので傘をもって出たが結局最後に弱雨のみで使わずに終わった。上野丸井の温度計は11℃。温かい。谷中の路地 長男が急性胃腸炎のため、ママを会社に送る帰り上野線上りが江戸橋を先頭に激混み。 昼食は玄米、山海…

6時20分起床、うわ寝坊！と思ったら外は雨。連続朝トレは６日。中川さん家のピアノ講座でコードの基礎を学ぶ。これかなり分かりやすく先日１万円で購入した動画講座はなんだったのか・・昨日メルカリで買った阿蘇ロックフェスティバルのスタッフTシャツが届…

6:00起床朝J&W、10K ストレッチ根津１丁目方面から旧藍染川の道を七軒町方面へ向かうとめちゃくちゃ細い路地に入っていく。 人がすれ違うのも難しいくらいの・・実はここ、かつては藍染川の川筋だったと思われる。というのは上野池之端と根津１の境界を作っ…

3:30起床動画素材収集6:30から朝JW、10k+ストレッチママを会社に送る朝食は、昨夜の残りのチキンカツ、筑前煮、玄米、鮭ほぐし、山海漬け 昼寝素材収集（動画編集）ライフで食材調達 玄米、Dewers12、鯖などママを迎えに帰宅後即、鯖焼き、大根おろし、酒つ…

5:30起床JW(ジョグとウォーク）8.2k＋ストレッチ朝食は玄米に卵、鮭ほぐし、山海漬け メルカリからTシャツ（AK-69アンセムツアー）届く 1400円なんでかなり安いかも・・もう少し厚手が良かったな・・坂本Ex-JAZZを20年ぶりくらいに解凍。ホコリをかぶった楽…

短パン＋パーカーで外に出ると気温4度、風速4m。寒い！足指先ガードをしてこなかった。。やばし。時折強い風が吹くとかなり寒いので前半は軽くジョギング気味で。上野公園の桜の蕾はまったくふくらんでない。8.2k+ストレッチ風呂、朝食。昨日の卵とじの残り…

朝5時前に起床朝ジョグ、気温7度。いつもの8kコース＋ストレッチかなり太もも裏のストレッチが効いてきた。できなかった前屈もできるようになった。あとドローインしながら、腹つねりしながらのウォーキング等、いろいろ変化球をつけている（汗）ウォーキン…

なんかものすごく濃密な睡眠で6時起床。ロキソニンテープを２枚張りしたら腰痛がほぼ引いている。ということでウォーキング8K ＆ストレッチ朝食は玄米、鮭ほぐし、野沢菜の油炒め、マカロニサラダ、ほうれん草ソテー、ブロッコリー、カリフラワー 軽く昼寝後…

未明からめちゃ強風。AM3:50 に震度１−２くらいの地震で目が覚める。寝付きが悪かったのに地震で目が覚めるとは最悪なり。鬼平原作20巻（2回目）を（おしま金三郎、二度あることは、顔、怨恨、高萩の捨五郎）と読み進める・・昨日からの腰痛で朝トレは休み（…

朝5時半起床、ヒルトン大阪の31F一番奥の部屋。エレベーターホールまで70m アイコスを吸うために200mくらい歩かないといけない。（３Fの喫煙室）大阪城までウォーキング、往復10km 大手門 天守閣 大津橋から カット＆ダウン方式（だるま落とし）で解体がすす…

大阪２日目、朝トレは休み。エグゼクティブラウンジで朝食。 資料のKEYNOTE調整。14時にホテルを出て御堂筋まで歩く。16時からセミナー18時終了お初天神、和田アキ子直営店「わだ家」へ。 20時15分まで一次会。その後２次会は近くのバー。キャッチのねえさん…

久々の東京朝ジョグウォーク交番前のカンザクラ 朝食は玄米に賞味期限切れのセブンのハンバーグ 13時にGOタク呼んで東京駅へバーボンの小瓶と水とカツサンドを購入 結果的にはこれがいけなかった。。ふと目覚めると富士山が！ ヒルトン大阪にチェックインエ…

5:30 起床朝ウォークに出るも寒く、走る。今日は長岡最終日なので昨日に引き続き墓参。寺の近く、河井継之助の生家があった稽古町を抜ける。このあたりは子供時代の遊び場で友達もたくさん住んでいた。豆腐屋あり菓子舗あり、中華の珍萬、そして昨年10月に閉…

風が多少あったが朝ウォーク＋タオル攻め考えてみたらジョギングとウォーキング、8kmで15分しか変わらない。15分前に出ればウォーキング＋タオルで上半身鍛えられるし、またウォーキングに変えようと思う。運動量のトータルはタオル攻め＋ウォーキングのほう…

6時起床、8時間寝た！素晴らしい。朝ジョグ8K 雨が降る前に行ってきた感じ。母を透析に送る週末のセミナーの資料作成母を迎えにいき、再び三宝亭へこの辛味噌ネギラーメン、今回の帰省で２回目（汗） ラーメンは５回目（滝汗）三宝亭→杭州飯店→三宝亭→三宝→…

朝ジョグ8K 快晴シューズを乾かしてそのまま温めておいたらめちゃ快適。 東京への新幹線切符購入完了PAYPAL決済できず→銀振に 母と栖吉川の土手を散歩し、老舗洋食レストランムービーへ 昔、サンライトボウルに創業した頃から知ってる店というかご主人家族が…

目覚めるとまだ雪？というか雨？が降っている。新潟の春まだ遠しか。しかし7時を過ぎると陽もさしてきたので着替えてGO道路両サイドには雪。大手通のアーケードを中心に8Kを歩いたり走ったり。午前中はナレ収録、編集開始。13時に妹と義弟と長岡の老舗安福亭…

犯罪取り締まり組織の雇い人（密偵）として働く夢をみた（汗）いま読んでる鬼平、「馴馬の三蔵」における小房の粂八、そのまま・・・組織は犯人を捉えた。私が犯人監視の役目となった。ところがこいつが犯人ではないという確信が私にはあった。そこで、ここ…

朝ジョグ 信濃川土手雪なし 8K午前中ZOOM１本母と近所の洋食レストランにいくことになっていたが眠くて無理とのこと。昨夜のチキンソテーと煮物。うまし 昼寝後、台本調整夜は甥彼女Hさんによるカレー うまし。 野菜サラダを大量に食べる食後はジャズピアノ…

朝ジョグ 8k舟運が物流の中心だった頃、小舟が行き交っていた柿川 母を透析に送る台本調整母を迎えに。昼は人生初の浜寿し炙りしめ鯖、 ホタテの炙ったのがまずまず？ 赤身 全部さび抜き提供なのでいちいちパックのわさびを皿に出さなくてはならんのが面倒す…

カミさんと映画にいった。館内はガラガラ。フランス映画の二本立て。 こんなに空いてるのにカミさんは最後尾の列にポツンと座ってる。私は真ん中あたりの席にゆったり座る。ただとても眠い。映画どころではない。 いつか横になって寝てしまう。尿意で目覚め…

長岡初朝ジョグ 8k気温０度、風はなく、予想以上に快適。道路の雪もほとんど気にならないくらいか。しかし信濃川の土手は雪が。。 ただ当然ながら気温低く雪は溶け出してないのでシューズは濡れず。 母を透析センターに送り届ける今日はレントゲンがあるので…

朝6時過ぎに起床。雪が降り続いてる。なんか帰ってきた途端に真冬に戻った感じ。雪男か！？俺・・ベランダに雪 今日は朝トレ休み。朝食はご飯に昨夜の残りの煮物など。ブギウギを見る。台本修正お昼はご飯に筋子、、明太子などDチャンネルの音声生成、字幕、…

朝トレ8.4k ストレッチ朝食は麻婆豆腐の残りにチキンライスのライスと納豆 なんだか不気味な色になってる11時15分、家を出て山手線で上野へ。家に車あるのに誰も送ってくれず（汗）長いエスカレーター。これから長岡へ久しぶりの帰省。 上越新幹線の「上越」…

昨夜、睡眠不規則に付き、朝トレは休み昨日は４時間運転したし、今日は休もうと決める。カミさんを会社に送るピアノ練習、ジャズ、ショパン、ドビュッシーなど鬼平ドラマ、山吹屋おかつ（池波志乃）昼飯は伊東で買った万能塩鰹茶漬け。 なんだか、というかか…

朝4時起床完全に二日酔いはない！風呂。外は雨Dチャンネルの字幕付けと投稿予約8時から朝食アジの干物がめちゃうまし 隣のY本氏が帰ったためそのアジをもらいMDと半分に分ける部屋に戻り風呂午前勉強会お昼はお弁当 これは毎回いまひとつ。サザエの蓋が今回…