2024-01-01から1年間の記事一覧
朝JWS、10k。今日からウォーキングの際ロングブレスを意識してみる。未明につけたBSジャパネクストでロングブレスの効果についてやってたのをみた。自宅で仕事をするようになってから酒量が明らかに増えたので、夕飯までは一滴も酒を口にしないことを誓う(…
4:30起床炊飯器の釜のコーティング?がはがれてきて怖いので新しいパナソニックを買った。最近は2人で1合しか炊かないので3.5合炊きという一人暮らし用を買った。あとキッチンマット(白っぽいやつ)。不忍池ー上野公園ジョグ+w 朝7時前からけっこうな人…
浅草隅田川ウォーク10k浅草寺本堂 東岸の桜並木も満開 松が谷本覚寺の桜、素晴らしい ママを会社に送る 朝食は玄米に納豆卵黄ネギ入り+鮭ほぐし+高菜炒め 台本書き、某デバイスのセットアップ ピアノ練習「 江戸を造った男」(伊東潤)読み始める河村瑞賢…
朝Wは8k上野公園内の「空き交番」(ほぼ無人交番)の桜朝食は一昨日の唐揚げと手羽先の最終処分(2本づつ)ZOOM1件 20日にZOOMライブやるネタ集めとしてもよい一気に台本書き進める・・伊豆の陶芸体験でつくった皿が届いた!光沢があって素晴らしい。 16時…
朝、Dチャンの音声出力花見J&W+S鶯谷新坂跨線橋(凌雲橋) 不忍池真冬の頃に比べてなんと人が多いことか花見客も当然混じっている 駅前にドンキができる。4/16オープン 朝食は昨夜の唐揚げと手羽先、玄米 Dチャンネル字幕付公開設定Oチャンネル台本一気に進…
朝、上野公園の中を花見を兼ねて縦横無尽にウォーキング 10k 風呂後、リビングのホットカーペットを撤去、カバーはクリーニングへ。 ついでにキッチンの水道浄水器フィルターも1年交換 朝飯は昨夜の麻婆豆腐と玄米 台本を一気に進める名古屋めしのルーツに…
5:20起床Dチャンネルの台本編集6:20 10kJWS上野公園3分咲きくらい? 9時過ぎ、沖縄で地震と津波、津波は避難警報発令中ただ大した被害はなさそうだった朝食は玄米、鮭ほぐし、卵2個をレンチンで玉子焼きにしようとして大失敗 ぜんぜん美味しくない(笑) C…
起きたら雨の音・・6:30やや小ぶりになったので傘をさして10kW開始。歩きながら早歩きプレイリストを編集。小雨ふる不忍池。 公園内にはこの雨の中ブルーシートを敷く若者たち 朝食はセブンの豆腐チゲに玄米、鮭ほぐしのせ この豆腐チゲ、大きく手でちぎった…
ワンコに邪魔されてちょっと睡眠不安定で6時起床。朝JWS、10k Jog walk stretch上半身はドローインとタオルでの筋トレ東照宮 まだ場所によっては全然咲いてない 今日は午後修理中の車を取りに行くのでママは一人でSLで出勤。朝食:玄米、ペンネサラダ残り、…
5:30起床ジョグ開始。上野丸井の温度計は6:40の時点で14℃。 これは温かい!今季初の半袖(短パン)。短パンはずっとではあるが。10K + Sこのブログにも記した池之端と根津の境界の狭小路地(旧藍染川暗渠)は不吉な場所・・悪霊が溜まっているのではないかと…
昨夜から台風並みの暴風。朝トレは当然休み。ふと思い屋上にいってみたら2つあるサイドテーブルの1つの天板ガラスが落ちて粉々に。もう一つはなぜかソファの上に鎮座(汗)朝食は玄米、高級鮭ほぐし(1瓶600円以上)、ママお手製ペンネサラダ、和物。 ZOO…
5:30起床J&Wは隅田川コース。自宅から隅田川(浅草)方面は東に向かってまっすぐ進むので天気が良いと太陽をもろにうけてまぶしい。なので、今日のような曇った日にしかいけない。そして大きな道路を4つ越えなくてはならずやや気持ちが向かないのです・・昭…
5時半起床、ぐっすり眠れた。6時半からJ&W+S 10K谷中二丁目と千駄木二丁目の境を形成する旧藍染川暗渠の蛇道。 こちらも旧藍染川暗渠、上野池之端と根津の境界線。 ここを歩く人はほとんどいない・・不忍池の陽光桜。これが咲くと次はソメイヨシノ。 朝飯…
5:00起床6:30から朝JW、ストレッチ 10k雨予報なので傘をもって出たが結局最後に弱雨のみで使わずに終わった。上野丸井の温度計は11℃。温かい。谷中の路地 長男が急性胃腸炎のため、ママを会社に送る帰り上野線上りが江戸橋を先頭に激混み。 昼食は玄米、山海…
6時20分起床、うわ寝坊!と思ったら外は雨。連続朝トレは6日。中川さん家のピアノ講座でコードの基礎を学ぶ。これかなり分かりやすく先日1万円で購入した動画講座はなんだったのか・・昨日メルカリで買った阿蘇ロックフェスティバルのスタッフTシャツが届…
6:00起床朝J&W、10K ストレッチ根津1丁目方面から旧藍染川の道を七軒町方面へ向かうとめちゃくちゃ細い路地に入っていく。 人がすれ違うのも難しいくらいの・・実はここ、かつては藍染川の川筋だったと思われる。というのは上野池之端と根津1の境界を作っ…
3:30起床動画素材収集6:30から朝JW、10k+ストレッチママを会社に送る朝食は、昨夜の残りのチキンカツ、筑前煮、玄米、鮭ほぐし、山海漬け 昼寝素材収集(動画編集)ライフで食材調達 玄米、Dewers12、鯖などママを迎えに帰宅後即、鯖焼き、大根おろし、酒つ…
5:30起床JW(ジョグとウォーク)8.2k+ストレッチ朝食は玄米に卵、鮭ほぐし、山海漬け メルカリからTシャツ(AK-69アンセムツアー)届く 1400円なんでかなり安いかも・・もう少し厚手が良かったな・・坂本Ex-JAZZを20年ぶりくらいに解凍。ホコリをかぶった楽…
短パン+パーカーで外に出ると気温4度、風速4m。寒い!足指先ガードをしてこなかった。。やばし。時折強い風が吹くとかなり寒いので前半は軽くジョギング気味で。上野公園の桜の蕾はまったくふくらんでない。8.2k+ストレッチ風呂、朝食。昨日の卵とじの残り…
朝5時前に起床朝ジョグ、気温7度。いつもの8kコース+ストレッチかなり太もも裏のストレッチが効いてきた。できなかった前屈もできるようになった。あとドローインしながら、腹つねりしながらのウォーキング等、いろいろ変化球をつけている(汗)ウォーキン…
なんかものすごく濃密な睡眠で6時起床。ロキソニンテープを2枚張りしたら腰痛がほぼ引いている。ということでウォーキング8K &ストレッチ朝食は玄米、鮭ほぐし、野沢菜の油炒め、マカロニサラダ、ほうれん草ソテー、ブロッコリー、カリフラワー 軽く昼寝後…
未明からめちゃ強風。AM3:50 に震度1−2くらいの地震で目が覚める。寝付きが悪かったのに地震で目が覚めるとは最悪なり。鬼平原作20巻(2回目)を(おしま金三郎、二度あることは、顔、怨恨、高萩の捨五郎)と読み進める・・昨日からの腰痛で朝トレは休み(…
朝5時半起床、ヒルトン大阪の31F一番奥の部屋。エレベーターホールまで70m アイコスを吸うために200mくらい歩かないといけない。(3Fの喫煙室)大阪城までウォーキング、往復10km 大手門 天守閣 大津橋から カット&ダウン方式(だるま落とし)で解体がすす…
大阪2日目、朝トレは休み。エグゼクティブラウンジで朝食。 資料のKEYNOTE調整。14時にホテルを出て御堂筋まで歩く。16時からセミナー18時終了お初天神、和田アキ子直営店「わだ家」へ。 20時15分まで一次会。その後2次会は近くのバー。キャッチのねえさん…
久々の東京朝ジョグウォーク交番前のカンザクラ 朝食は玄米に賞味期限切れのセブンのハンバーグ 13時にGOタク呼んで東京駅へバーボンの小瓶と水とカツサンドを購入 結果的にはこれがいけなかった。。ふと目覚めると富士山が! ヒルトン大阪にチェックインエ…
5:30 起床朝ウォークに出るも寒く、走る。今日は長岡最終日なので昨日に引き続き墓参。寺の近く、河井継之助の生家があった稽古町を抜ける。このあたりは子供時代の遊び場で友達もたくさん住んでいた。豆腐屋あり菓子舗あり、中華の珍萬、そして昨年10月に閉…
風が多少あったが朝ウォーク+タオル攻め考えてみたらジョギングとウォーキング、8kmで15分しか変わらない。15分前に出ればウォーキング+タオルで上半身鍛えられるし、またウォーキングに変えようと思う。運動量のトータルはタオル攻め+ウォーキングのほう…
6時起床、8時間寝た!素晴らしい。朝ジョグ8K 雨が降る前に行ってきた感じ。母を透析に送る週末のセミナーの資料作成母を迎えにいき、再び三宝亭へこの辛味噌ネギラーメン、今回の帰省で2回目(汗) ラーメンは5回目(滝汗)三宝亭→杭州飯店→三宝亭→三宝→…
朝ジョグ8K 快晴シューズを乾かしてそのまま温めておいたらめちゃ快適。 東京への新幹線切符購入完了PAYPAL決済できず→銀振に 母と栖吉川の土手を散歩し、老舗洋食レストランムービーへ 昔、サンライトボウルに創業した頃から知ってる店というかご主人家族が…
目覚めるとまだ雪?というか雨?が降っている。新潟の春まだ遠しか。しかし7時を過ぎると陽もさしてきたので着替えてGO道路両サイドには雪。大手通のアーケードを中心に8Kを歩いたり走ったり。午前中はナレ収録、編集開始。13時に妹と義弟と長岡の老舗安福亭…