「先生、私隣に座ってもいいですか」を飛ばしみたあと、4時から動画編集。まあまあサクサク進む感じ。6時15分からWSS 8k両太子橋から 3153の上から御徒町方面を見る 雲が出てて良い感じ。朝食は昨夜の鶏コロッケ、納豆卵黄、玄米弁当ではなく自宅で食べる マ…

起きたらなんと7時！前日の睡眠不足と昨夜の酒が原因か。それでも8k Jのみ。ビッキーさんに洗濯物を2Fで干すようにタガログ語で指示。 除湿ボタンの位置を指示（笑） 出社は継続中。朝めしは玄米、卵、セブンのキムチ・ナムル、野沢菜、七味なめたけ。 Dチャ…

朝2時起床から映画「モテキ」を飛ばし見。 リリーフランキーはうまいなー。。主人公の森山 未來、wikipediaで調べたら調べた形跡が。あ、100万円と苦虫女のホームセンターの園芸売り場の男か！あと苦役列車では北町貫多役をやってるそうだ。3時からDチャンネ…

昨夜のワインと日本酒で朝、やや気持ち悪し。しかし撮影があるので 8.2k JW不忍池の蓮が成長しているなー。 弁当持参で出社（玄米、納豆、卵、野沢菜、辛子なめたけ）今日から使い捨て弁当容器持参。 午前中はプロンプター仕様に台本調整司会の岡本さん来社…

朝トレ8.2k WJSS 上野公園 ママを会社送り上野へTシャツ買いに行く 店員ジャマイカ人 めちゃ暑くタクシーで帰宅湯島のすしざんまいがなくなってた。。いつ閉店したんだろう。帰宅後、セブンのチゲON生もやしこれが絶品！！ プロンプター用台本調整夜は屋上で…

7時起床、朝トレ休みうーん、酒が多少残ってる感じ。でも以前なら午前中は二日酔いでくたばっていただろう。甘草サプリが効いてる。 ママを会社に送る。首都高が汐留で事故らしく大渋滞。まあ宝町で出るのでそれほど影響なし。帰宅後、朝食。インスタント味…

６時起床WJSS 8.3k国立科学博物館の前の林に最近道ができた。 旧東京音楽学校奏楽堂の前 ホリエモンとアパホテルの元谷夫妻の対談が面白い。朝めし食べず弁当持参。玄米、サラダ、セブンチゲ、卵。 法務局に寄って印鑑証明。生蕎麦満留賀、なんとも言えない…

朝トレ、JWSS（ジョグ、ウォーク、スクワット、ストレッチ） 8k朝食 ライス、味噌汁、イカ南蛮、納豆卵黄 今日も出社！やはり会社は仕事がはかどる。夕刻からのカランコロンもないし。来週月曜日の対談台本がめちゃ進む。10:30にZOOM15時頃、ナチュラルロー…

昨夜飲み会につき、念の為朝トレ休み。しかし7時過ぎまで寝てたが全く二日酔いなし。昨日飲んだヘパリーゼと甘草サプリが効いたか。 朝食はインスタント味噌汁、ライス、納豆卵黄ネギ、野沢菜、なめたけ。 対談撮影に向け台本執筆。長岡花火長岡市民優先はが…

5:45起床 朝からいい天気根岸と上野台地を結ぶ新坂。 WJSS 8.2K 途中、ランキーパーが止まってた朝食：玄米、煮物、辛子なめたけ、ネギぶっかけ、納豆卵黄ネギ 弁当を持っていこうと思ったが食べていくことに。2月2日以来の出社。長男の運転。T税理士来社。…

朝からしっかりと雨 さすがに今日休むと３日開けることになるので傘をさしてW、SSランナー、ウォーカーは誰もいない。不忍池の蓮が成長してきている 9分21秒/kmのペースで歩く。途中、東京文化会館の屋根のところでSSシューズがずぶ濡れなので軽くホースの水…

肝臓ケアのため朝トレ休み上西雄大監督、脚本、主演の「ひとくず」をアマプラでみた。 な、なんだ？幼児虐待ものか？と思いながら引きずり込まれるように一気見。すごい世界。かなり号泣した（朝6時頃）。母親とその連れから壮絶な虐待を受けて育った男の半…

朝トレ休み朝食は白米、インスタント味噌汁、昨夜の唐揚げ、春雨、煮物、漬物 その後冷蔵庫の野菜室に大量の巻き寿司が残っていることを知る。一旦タッパに詰め替えた（寿司桶をとりにくるので）が、 やはりこれはビッキーさんに持ち帰ってもらっても万が一…

5:00 起床朝JWS 8.2k芸大前朝食はライス、インスタント味噌汁にアオサ投入、納豆＋卵黄＋野沢菜炒め Dチャンネルの字幕付＋サムネ、公開設定ママ、長男は今晩の飲み会の準備いなげやの100円ショップに使い捨てスリッパを全買い明日のセミナーの準備17時過ぎ…

小雨があがるかあがらないか。。傘を持ってWのみ6.5K結局刺さず上野の杜 朝食はライス、納豆卵黄、ごはんのおとも、フリーズドライ味噌汁にあおさ 週末の資料作り村上から鮭の粕漬けが届いた！これが美味い。 LIFEに酒（久保田千寿）とワイン、ウーロン茶、…

朝トレ JWS 8.5k両太子橋 不忍池 夏に向けて蓮の葉が伸びてきてる 朝食はライス、サラダチキン、フリーズドライ味噌汁、納豆卵黄 自動車保険、２個口納付会員の各種添削、資料生成クウを屋上に40分だしたらめちゃへばってた・・注意せんと・・金曜日到着予定…

朝トレ、8.5K名称不明坂から両太子橋と上野駅上野駅周辺では一番巨大な橋でそこからこれまた非常に長い坂道が伸びているのだがなんとこの坂道には正式な名前が付いてないそうだ。ここに来るとこの複雑な鉄道構造物にため息が出る。先人の努力に感謝（って俺…

久々に雨。朝トレ休み。Dチャンネルの字幕付けとサムネ作成、投稿作業朝めしは昨夜買ったかつおの刺し身と一昨日に焼いた鮭 会員さんの動画レビューOチャンネルの昨夜投稿ものが最悪の出だし。サムネチェンジ14時からスタッフと今週末のセミナーに関するMTGL…

朝JWS 夏用の日陰ルートの作成 8.4kいかに日陰だけを利用して8kいくか。 不忍池は日陰になる部分が少ないので除外。上野公園の上野山だけで自宅から往復8kまあなんとかなりそうではある。ママを会社に送る 朝食は前日のナスとおくらの冷製あえものとかぼちゃ…

5時起床 動画編集朝トレWS 8k朝食は賞味期限切れのナスとおくらの冷製和え、納豆卵黄、玄米 ママを会社に送る帰宅後動画編集10:30 から最近ウインドウズからMAC M3チップに乗り換えた方とZOOMめちゃ早くて感動している様子動画編集ほぼ終了軽く昼寝LIFEで買…

朝WS 早歩き用のプレイリストを作成しながらほぼ歩く両太子橋を渡る 動画編集朝食は昨夜のあおさの味噌汁、サラダチキン、納豆卵、玄米 水が10本届いたので4Fに運ぶ娘が夕食を一緒にしようということで上野の火鍋屋へ お店まで歩く。1.95km新坂橋 久々の火鍋…

3時起床。最近このパターン多い。ソファで目覚めた。カップそばのスープ飲み干し容器と全く手つかずの焼酎梅干しソーダ。。（汗）これ意外と良いかもしれん。すぐに起きて怒涛の動画編集。6時20分から朝トレ上野公園完結ルートの開拓！ 朝飯はサラダチキン、…

3時起床Dチャンネルの字幕付け、オープニング編集サムネ作成朝トレ WJS 8.3kしばらく長岡にいると上野駅前の排気ガスが気持ち悪いルート変更するか・・不忍池蓮の葉が出てきた 朝食はライス、セブンの和風ハンバーグ、卵黄、ネギ乗せ 11時過ぎに娘を迎えに勝…

朝から雨。四時起床。長岡で雨につき朝トレ休みは2回目。今回は16日いたけどほとんど雨降らなかったな。動画編集進める。朝飯はサラダチキンとライス軽め。母を透析に送る。帰宅後動画編集。帰京準備と部屋掃除。母を迎えに。妹とスシローで合流。シメサバと…

朝ジョグW中心、子供のときの遊び場、栄涼寺。まさにこの鐘つき堂で遊んでいたな。。 ここが長岡藩の菩提寺だったとは・・今知りました。住職の息子は小学校の同級生。門前にある一軒家がホンマくんの家で入り浸っていたな。。彼元気かな・・寺の横を走る信…

4時起床ゲリラライブの編集、書き出し朝J ほぼJ WS 8.3k稽古町の板壁の家屋。人は住んでないようだ。 S（スクワットとストレッチの意味）会場の水道公園 母と話しながら朝食はサラダチキンに酒、軽くご飯昼寝Dチャンネルの台本調整、音声生成母は一人で日傘…

朝はWのみ8.2k朝食はご飯、すじこ、明太子母を病院に送るご意見箱への投稿を呼びかけられたらしく何かを書こうとしている病院が新しくなって快適って書いたら？とアドバイスそうだ、母に日記を書かせようと思い立つ。認知症の進行に少しでもブレーキかけたい…

今日は母の病院送りがないのと6時はまだ気温が低いので7時スタート。ジョグの強度を上げてみた。いい感じ。 ただこれ毎日はきついので週３とかだな。。他はWS毎朝欠かさない墓参。かみさんは新潟の実家、長男は東京、娘は彼氏と大阪京都と、全員バラバラのGW…

朝JWS ほぼJ（ジョグ）水道局の鯉のぼりが風にはためく 朝食は昨夜の筍ご飯とすじこ、味噌汁 母を透析に送る帰りがけに原信で妹に頼まれた食材など調達（焼きそばをつくるようだ）台本を動画編集者向けに調整母を迎えに定番ルートのスシロー２人で1500円！！…

8.5K WS時々ジョグを入れる速さだが8.5kを1時間15分のペースなので時速は6.8 km/hだった。さすがに8km/hはないか・・妹の運転で母と義弟とめん吉へ。10:45到着。車１台のみ！2組目で店に入る。長岡ナンバーワンなのだが、昨年の12月30日以来。 www.6aca.net…