朝トレ 筋トレ中心の日 SNJへ 野菜炒め コロッケ 肉豆腐 マカロニ 青りんごハイサワー 4 昼寝日本オープン観戦台本書きママが豚汁を作る夕食 バクテーの最後、玄米ミックス、豚汁Vadim Chaimovich ポゴレリッチの骨太い乱れとグールドの前衛的な舞いが混ざっ…

朝トレ久々の出社弁当持参（昨夜の残りの筑前煮、玄米、梅干し） 午後、MTG２件ロボット音声用台本ママを六本木の鍼灸院へ送迎グランドハイアットの前で１時間待つ 久しぶりに近所のそばやへエイヒレ、肉メンマ、もりそば、八海山２合 以前、ママさんから頂…

朝トレ朝食 バクテー、ご飯、野菜炒め（前夜残り） 昼寝台本書き夕食 バクテー、枝豆、ご飯、かつお刺し身バクテーがめちゃくちゃうまいかつおもうまし

朝トレ 久々に筋トレ中心 かなり追い込みました・・朝めしは玄米ミックスに肉骨茶を少し、梅干しセイビーのお兄ちゃんが来てくれたSのパンク修理。 一応なおったけど、場所がゴムが薄いところでタイヤ新調した方が良いといわれた。帰りに1000円こころづけを…

朝トレ 8k朝こう涼しいとウォーキングよりジョギングしたくなる。ということで思いっきりジョギングの割合を増やしたらめちゃ早く帰ってこれた。駐車場に降りた息子からLINE。Sのリアがパンクしていると。 Sモーターズに電話。いまのSはランフラットタイヤな…

朝から雨で朝トレは休み。上野台地と本郷台地についてのGoogle アースプロを用いた動画作成朝ごはんはご飯とおでん残り娘が渋谷に買い物に連れてけってことでママを会社に送りつつ、Sで向かった。いつも停めてた道玄坂の古い平置きパーキングが消滅していた…

朝トレ 8.5kコース千駄木を撮影、iphone14のフリッカーママを会社に送る昼飯：玄米ミックス白飯とおでん、越乃寒梅グラス２昼寝起きて台本書き、字幕付けと投稿息子とその彼女が犬を買ったポメとチワワのミックス 生後3ヶ月 名前はロシェだそうな うちのチワ…

朝トレ＋谷根千撮影谷中の三浦坂、独特の雰囲気 千駄木も根津から上野台地にかけては坂ばかり。 このあたりを毎日登ったり降りたりする人は足腰がかなり鍛えられてると思う。団子坂の急斜面を毎日のぼりおりする駒込中高の生徒さんとか。電動アシスト自転車…

朝トレついでに谷根千の撮影谷中、根津、千駄木、それぞれ全く別世界なのがわかる本郷台地の千駄木、上野台地の谷中、その谷間にある根津忍ばず通りは明治期に道路が出来る前は水はけの悪い田んぼだった・・・ 千駄木しろへび坂 千駄木１丁目と２丁目の境界 …

朝トレ谷根千でYouTube用のロケも 久々の出社 玄米弁当持参顔面が麻痺している感覚がつよく六本木の歯科にいったママより歯が脱臼発覚と連絡ということで早めに帰宅部門MTGは明日に延期夕飯は鍋 カツオ 締めはうどん 早めに就寝しかし寝れず、睡眠導入剤服用

雨、朝トレ休みそれでも昨夜あまり食べてなかったことに気づき朝食玄米とインスタント味噌汁に即席温玉（チン） アマゾンで頼んだ自然農法の無添加完熟梅干し（和歌山）届く早速タッパへ小分け 昼は玄米と納豆YouTube動画の文字入れ、サムネ作成と投稿作業、…

朝トレ、外に出たら気温低く湿度も低く、走りたくなったので今日は半分ジョギング、半分ウォーク＋タオル腕攻め。20分早く8kコース終了。途中谷根千界隈の写真を素材用に撮影。 灼熱の夏には（暑すぎて）外でできなかったことができるようになったぁと実感。…

朝トレ 弟Jが姫路から母を見舞いに長岡へ。あいつが帰省するのは何年ぶりだ？週末顔を見に行くか。自宅で仕事。昼 玄米、前日買った豆腐ハンバーグ、茄子の味噌汁 15時にSLで六本木へ。ヒルズのノースタワー地下駐車場へ。30分300円とこの周辺では一番安いか…

朝トレ。土日は車の交通量少なく排ガスも少ないので言問通り、かっぱ橋経由で隅田川方面に行く。蔵前橋をわたってターン。これは往路の大川橋（吾妻橋） この時期は日に日に気温の低下を体感。ママとお昼（飲み）にSNJへ。しかし、なんと店内改装でお休み。…

朝トレ 上野公園を抜けての通常ルート。8.5k両大師橋からパチリ 10時半ころ惣菜を買いにスーパーへいくもこの時間なにもない。ママと昼飲み なめこと油揚げの味噌汁をつくってもらう 玄米、おから、白和え、キムチ、玉子焼き、サンドイッチ、ジンロ炭酸割＋…

もはやコロナ発症から７日目で熱はとっくに全然なく、咳もだるさも消えてるので久しぶりの朝トレ。とはいえタオルウォーキング中心。上野公園や根津権現、大鳥居前のS坂9kのルート。帰宅後、息子Rに簡易検査だけはしてくれと検査キットを。陰性。火曜日に陽…

5時に目覚ましで起床し、３度目の正直と撮影にGO。無事終了。池波短編集5冊を購入。朝、玄米に梅干し、しそ昆布。本日ZOOM３件昼、玄米に納豆と玉子シェイクをぶっかける。たくあん。最強。YouTubeのロボット音声編集歴史系CHの次なる台本を追記夕方スーパー…

朝目覚ましで5時起床。早朝の某所撮影に再びトライ。ところがポツポツと雨が落ちてきた！メインは車の中からの撮影なのでこれではNGしばらく待ったがやみそうもなく帰宅。朝食は昨夜の玄米の残り少々を梅干しと。スーパーへ食材調達。フリーズドライの味噌汁…

朝、熱なし朝トレはなしで5:20、都内某所へ撮影にメルセデスSLをとばすGOPRO９で撮影。再生したときフリッカーが気になった・・大丈夫か・・・？？9:30に予約した近所のクリニックへ。ただ完全に熱が下がってるのに発熱外来。初PCR検査。鼻にかなりふかく入…

昨夜から高熱、嘔吐。起きてもまだ身体がだるすぎる。 吐き気もまだある。熱は一時38.5まで上がったが、朝は37.2まで下がってる。もちろん朝トレは休み。食欲は皆無。病院に電話したら、発熱外来は予約制で今日は一杯。明日朝9:30ならOKとのことで予約入れた…

朝４時前には起床。ナレーションのための原稿音読。朝トレ。めちゃ涼しく湿度も低い！秋めいてきました。今日はなんとなく隅田川方面にいってみようと、言問橋方面へ。 駒形橋までいって折返して浅草通りから入谷を抜けて戻る8kルート。途中公園でブルガリア…

朝トレ ミストの中の有酸素中心 ルートを一部変更し谷中銀座から夕焼けだんだんを登り諏訪神社を抜けて地蔵坂を降りた。 上にJRが通る諏訪坂高架橋というガードをくぐって東側？へ出る。 古いアディダスのシューズはびちょびちょに（笑）朝食 誰かが買って冷…

朝トレは8kタオルウォーク ものすごい蒸し暑さ湿度は100%に近いのではないか？ジョギングやウォーキングを車の交通量が多い道路でやる人は少なからずの排ガスを吸引していることになる。これは健康のための運動が、逆効果になってる可能性もあるわけだ。そこ…

朝トレ あまりにもプロテイン重視、カロリー軽視をした結果、体重が増えたか。食事に気をつけてさらに有酸素運動の量をこれから少し増やすことにしようか・・朝食：娘が残して廃棄する予定だった崎陽軒シウマイ弁当の「たけのこの煮付け」とご飯少量鬼平23巻…

朝トレ休み（やや二日酔い気味）昨夜の酒が残る感じで8時に起床。トータルで10時間くらい寝たことになる！午前ZOOMお昼は妹がつくったおにぎり（明太子、すじこ）午後もZOOM２件母が昨日から入院した以上、長岡に滞在する理由もないので、東京に帰る。娘も連…

朝トレ 結婚当初住んでいた賃貸マンション 稽古町の寿司屋「加久登」が10月末で閉店になるそうだ。 昭和53年開店。まだ小学生か中学の頃、父に連れられてカウンターに座ってトロの握りを食べて感動したことをなぜか今でも覚えている。朝食は甥Ik作のダイエッ…

朝トレ 先週水曜以来 ５日ぶり。7kタオルウォーク、図書館の公園で筋トレ洗濯、 朝食 冷蔵庫にあった鮭、唐揚げ、鮭フレーク、ご飯Zoom２本 AさんはパソコンがフリーズしすぎYouTube公開設定と伸びの悪いサムネタイトル変更娘が東京から一人で来る夜は娘と義…

ヒルトン大阪、朝トレなし 部屋から淀川、尼崎方面、晴天 10:00チェックアウト ママとOとタクシーで新大阪へ 秋の旅路弁当 1450円 これは大当たり⭕ 完璧です。東京弁当よりも美味い。。 満ち足りた気分で鬼平22巻を読みながら1人酒宴。 後ろの乗客は、カニ箱…

朝トレなし Rに東京駅に送らせる 乗車前、駅弁を。 再販となった東京弁当は、おいておらず。でも日本橋、十分に美味しい。店員に東京弁当ないのかと聞いたら、はあ？みたいな顔された。 日本橋という弁当、ビール一缶と新幹線に。 グリーン車も満席だという…

朝トレはなし 酒がかなり残る・・資料作成出社昼、鮭といくらのおにぎり、きのこそば資料作成、Youtube音声編集退社近所の洋食屋へ行こうと思ったが休み。スーパーで惣菜調達、枝豆、ポテサラ、チキンカツ、寿司録画してあった、藤純子、高倉健の「日本女侠…