朝、上野公園の中を花見を兼ねて縦横無尽にウォーキング 10k 風呂後、リビングのホットカーペットを撤去、カバーはクリーニングへ。 ついでにキッチンの水道浄水器フィルターも１年交換 朝飯は昨夜の麻婆豆腐と玄米 台本を一気に進める名古屋めしのルーツに…

5:20起床Dチャンネルの台本編集6:20 10kJWS上野公園3分咲きくらい？ ９時過ぎ、沖縄で地震と津波、津波は避難警報発令中ただ大した被害はなさそうだった朝食は玄米、鮭ほぐし、卵２個をレンチンで玉子焼きにしようとして大失敗 ぜんぜん美味しくない（笑） C…

起きたら雨の音・・6:30やや小ぶりになったので傘をさして10kW開始。歩きながら早歩きプレイリストを編集。小雨ふる不忍池。 公園内にはこの雨の中ブルーシートを敷く若者たち 朝食はセブンの豆腐チゲに玄米、鮭ほぐしのせ この豆腐チゲ、大きく手でちぎった…

ワンコに邪魔されてちょっと睡眠不安定で6時起床。朝JWS、10k Jog walk stretch上半身はドローインとタオルでの筋トレ東照宮 まだ場所によっては全然咲いてない 今日は午後修理中の車を取りに行くのでママは一人でSLで出勤。朝食：玄米、ペンネサラダ残り、…

5:30起床ジョグ開始。上野丸井の温度計は6:40の時点で14℃。 これは温かい！今季初の半袖（短パン）。短パンはずっとではあるが。10K + Sこのブログにも記した池之端と根津の境界の狭小路地（旧藍染川暗渠）は不吉な場所・・悪霊が溜まっているのではないかと…

昨夜から台風並みの暴風。朝トレは当然休み。ふと思い屋上にいってみたら２つあるサイドテーブルの１つの天板ガラスが落ちて粉々に。もう一つはなぜかソファの上に鎮座（汗）朝食は玄米、高級鮭ほぐし（１瓶600円以上）、ママお手製ペンネサラダ、和物。 ZOO…

5:30起床J&Wは隅田川コース。自宅から隅田川（浅草）方面は東に向かってまっすぐ進むので天気が良いと太陽をもろにうけてまぶしい。なので、今日のような曇った日にしかいけない。そして大きな道路を４つ越えなくてはならずやや気持ちが向かないのです・・昭…

５時半起床、ぐっすり眠れた。６時半からJ&W＋S 10K谷中二丁目と千駄木二丁目の境を形成する旧藍染川暗渠の蛇道。 こちらも旧藍染川暗渠、上野池之端と根津の境界線。 ここを歩く人はほとんどいない・・不忍池の陽光桜。これが咲くと次はソメイヨシノ。 朝飯…

5:00起床6:30から朝JW、ストレッチ 10k雨予報なので傘をもって出たが結局最後に弱雨のみで使わずに終わった。上野丸井の温度計は11℃。温かい。谷中の路地 長男が急性胃腸炎のため、ママを会社に送る帰り上野線上りが江戸橋を先頭に激混み。 昼食は玄米、山海…

6時20分起床、うわ寝坊！と思ったら外は雨。連続朝トレは６日。中川さん家のピアノ講座でコードの基礎を学ぶ。これかなり分かりやすく先日１万円で購入した動画講座はなんだったのか・・昨日メルカリで買った阿蘇ロックフェスティバルのスタッフTシャツが届…

6:00起床朝J&W、10K ストレッチ根津１丁目方面から旧藍染川の道を七軒町方面へ向かうとめちゃくちゃ細い路地に入っていく。 人がすれ違うのも難しいくらいの・・実はここ、かつては藍染川の川筋だったと思われる。というのは上野池之端と根津１の境界を作っ…

3:30起床動画素材収集6:30から朝JW、10k+ストレッチママを会社に送る朝食は、昨夜の残りのチキンカツ、筑前煮、玄米、鮭ほぐし、山海漬け 昼寝素材収集（動画編集）ライフで食材調達 玄米、Dewers12、鯖などママを迎えに帰宅後即、鯖焼き、大根おろし、酒つ…

5:30起床JW(ジョグとウォーク）8.2k＋ストレッチ朝食は玄米に卵、鮭ほぐし、山海漬け メルカリからTシャツ（AK-69アンセムツアー）届く 1400円なんでかなり安いかも・・もう少し厚手が良かったな・・坂本Ex-JAZZを20年ぶりくらいに解凍。ホコリをかぶった楽…

短パン＋パーカーで外に出ると気温4度、風速4m。寒い！足指先ガードをしてこなかった。。やばし。時折強い風が吹くとかなり寒いので前半は軽くジョギング気味で。上野公園の桜の蕾はまったくふくらんでない。8.2k+ストレッチ風呂、朝食。昨日の卵とじの残り…

朝5時前に起床朝ジョグ、気温7度。いつもの8kコース＋ストレッチかなり太もも裏のストレッチが効いてきた。できなかった前屈もできるようになった。あとドローインしながら、腹つねりしながらのウォーキング等、いろいろ変化球をつけている（汗）ウォーキン…