朝トレ 8k ws(walk stretch）
長岡に帰省してから毎朝長興寺で墓参りをしている。
ここには山本五十六の墓がある。
DJ Magic Mikeがウォーキングのスピードにピッタリでプレイリストを作る
フロリダのベース&スクラッチ系ヒップホップ
断然1990年代のアルバムが良き
信濃川
柿川
母を病院に送る
母の透析の病院が本日が最終日、新しい建物に火曜日から移動となる。
朝食は昨夜の刺し身の残り、ご飯、味噌汁
ピアノ練習と会員さんの作品レビュー
母迎え。NHKラジオを付けたら寄せ番組で漫才やってる。
これがめちゃ秀逸！！運転しながら笑い転げる（危険）
病院でNHKラジオの番組表を調べ、わらふぢなるおであることを知る。
スシローへ
土曜日なんで混んでるかと思いきや2組待ち。
鯖
イカ
グリルチキンが美味い
食事制限しているので寿司のシャリは30%くらい食べあとは残す・・
2人で1800円（安い）
DさんとZOOM
大川周明。動画のサムネのワードとタイトルをChatGPTに考えさせる
キーワードをいくつか放り込むとかなり良い提案をしてくれる。
夕食は昨夜の残りの刺し身、惣菜の酢豚、ご飯
パナソニックの炊飯器がなかなか良い
娘が自宅に来てるようだ。ママから写真が送られてきた。
わらふぢなるおのYouTubeをボケーっと閲覧。
