風が多少あったが朝ウォーク＋タオル攻め考えてみたらジョギングとウォーキング、8kmで15分しか変わらない。15分前に出ればウォーキング＋タオルで上半身鍛えられるし、またウォーキングに変えようと思う。運動量のトータルはタオル攻め＋ウォーキングのほう…

6時起床、8時間寝た！素晴らしい。朝ジョグ8K 雨が降る前に行ってきた感じ。母を透析に送る週末のセミナーの資料作成母を迎えにいき、再び三宝亭へこの辛味噌ネギラーメン、今回の帰省で２回目（汗） ラーメンは５回目（滝汗）三宝亭→杭州飯店→三宝亭→三宝→…

朝ジョグ8K 快晴シューズを乾かしてそのまま温めておいたらめちゃ快適。 東京への新幹線切符購入完了PAYPAL決済できず→銀振に 母と栖吉川の土手を散歩し、老舗洋食レストランムービーへ 昔、サンライトボウルに創業した頃から知ってる店というかご主人家族が…

目覚めるとまだ雪？というか雨？が降っている。新潟の春まだ遠しか。しかし7時を過ぎると陽もさしてきたので着替えてGO道路両サイドには雪。大手通のアーケードを中心に8Kを歩いたり走ったり。午前中はナレ収録、編集開始。13時に妹と義弟と長岡の老舗安福亭…

犯罪取り締まり組織の雇い人（密偵）として働く夢をみた（汗）いま読んでる鬼平、「馴馬の三蔵」における小房の粂八、そのまま・・・組織は犯人を捉えた。私が犯人監視の役目となった。ところがこいつが犯人ではないという確信が私にはあった。そこで、ここ…

朝ジョグ 信濃川土手雪なし 8K午前中ZOOM１本母と近所の洋食レストランにいくことになっていたが眠くて無理とのこと。昨夜のチキンソテーと煮物。うまし 昼寝後、台本調整夜は甥彼女Hさんによるカレー うまし。 野菜サラダを大量に食べる食後はジャズピアノ…

朝ジョグ 8k舟運が物流の中心だった頃、小舟が行き交っていた柿川 母を透析に送る台本調整母を迎えに。昼は人生初の浜寿し炙りしめ鯖、 ホタテの炙ったのがまずまず？ 赤身 全部さび抜き提供なのでいちいちパックのわさびを皿に出さなくてはならんのが面倒す…

カミさんと映画にいった。館内はガラガラ。フランス映画の二本立て。 こんなに空いてるのにカミさんは最後尾の列にポツンと座ってる。私は真ん中あたりの席にゆったり座る。ただとても眠い。映画どころではない。 いつか横になって寝てしまう。尿意で目覚め…

長岡初朝ジョグ 8k気温０度、風はなく、予想以上に快適。道路の雪もほとんど気にならないくらいか。しかし信濃川の土手は雪が。。 ただ当然ながら気温低く雪は溶け出してないのでシューズは濡れず。 母を透析センターに送り届ける今日はレントゲンがあるので…

朝6時過ぎに起床。雪が降り続いてる。なんか帰ってきた途端に真冬に戻った感じ。雪男か！？俺・・ベランダに雪 今日は朝トレ休み。朝食はご飯に昨夜の残りの煮物など。ブギウギを見る。台本修正お昼はご飯に筋子、、明太子などDチャンネルの音声生成、字幕、…

朝トレ8.4k ストレッチ朝食は麻婆豆腐の残りにチキンライスのライスと納豆 なんだか不気味な色になってる11時15分、家を出て山手線で上野へ。家に車あるのに誰も送ってくれず（汗）長いエスカレーター。これから長岡へ久しぶりの帰省。 上越新幹線の「上越」…

昨夜、睡眠不規則に付き、朝トレは休み昨日は４時間運転したし、今日は休もうと決める。カミさんを会社に送るピアノ練習、ジャズ、ショパン、ドビュッシーなど鬼平ドラマ、山吹屋おかつ（池波志乃）昼飯は伊東で買った万能塩鰹茶漬け。 なんだか、というかか…

朝4時起床完全に二日酔いはない！風呂。外は雨Dチャンネルの字幕付けと投稿予約8時から朝食アジの干物がめちゃうまし 隣のY本氏が帰ったためそのアジをもらいMDと半分に分ける部屋に戻り風呂午前勉強会お昼はお弁当 これは毎回いまひとつ。サザエの蓋が今回…

朝5:40起床からの海岸までウォーキング松川散歩道というのが風情があり素晴らしい 東海館がまたなんとも。。 朝の下田の海。 2001年頃に閉業した廃墟、水明荘 1960年代開業ドラマのロケも行われていたそうだ。１時間かけて往復５ｋ部屋に戻り、風呂に入る・…

朝ジョグはなし。４時起きDチャンネルの音声編集今日から伊東へ温泉合宿その原稿をKEYNOTEに落とす９時半に自宅をメルセデスSで出発横浜町田渋滞海老名ICでトラックが目の前を横切り出口へ。あぶな。 小田厚でわナンバーが目の前で覆面につかまる。ご愁傷さ…