起きたら5:55 やばい。寝坊。朝トレ、外に出たら雲が出てない・・強烈に暑い。上野公園の日陰コース。マルイの温度計は7時で34度。今季最高気温だ。さくら通り 時々Wを入れたJWS最近スクワットが出来てない。。朝飯 出勤（今日も首都高混んでた）面談など。…

5:30起床6:45から朝トレ8K両太子橋を降りて上野駅入谷口前を通り、 不忍池から忍小通りを走るルート5kでくたばりWへ 朝飯 出社、月曜日なのに首都高結構混んでます。仕事。17時30分退社、ママを向かえにRの運転で六本木へめちゃ車混んでる。ピックアップして…

朝トレ JWS 8K去年100円だった自販機は全滅。もう100円自販機はないようだ。でもクイックペイでスマホ決済できるから小銭不要。 朝飯 娘が突然来た。夏服をとりにきたようだ。しかしこちらは怒涛の6連続ZOOMさすがに疲労困憊ただ自分でも気づきが多い国会図…

朝トレ JWSS 8k雲が出てたので谷中方面を回る三浦坂 坂標 坂標をGoogleレンズでテキスト化し、GPTで読みやすく整えてもらった。 三浦坂 所在地：台東区谷中一丁目四番 『御府内備考』によると、三浦坂について次のように記されています。「三浦志摩守の下屋…

4時半起床からの仕事朝トレ JWSS 谷中を回る三崎坂（首ふり坂とも） 朝飯 今日はキムチも 最近のルーティーンは朝食を家で済ませ、昼飯は抜く。15時頃小腹がすくのでコンビニのチキンバーをかじる。このパターンが一番良い。千葉に住むSさんとZOOM欧州オーク…

朝トレ 8k JSS新坂跨線橋より鶯谷駅 朝飯味噌汁にはオクラを刻んだやつが大量に。美味し 出社、仕事夜は蕎麦屋へハートランドビールからの天狗舞 ママさんからクールネックリングをもらったつまみは、鴨すき鍋、ゆば刺し身、締めは普通のそばつゆとくるみダ…

3:30起床からの仕事先週末セミナーの動画編集6時20分から朝トレ JWSS 8k両太子橋から上野台地へ。 国立博物館の前を通って清水坂へ 忍小通り 奥には東大の施設が見える 不忍池の風鈴 朝７時台からかなりの人出 糖分補給は横山大観が愛飲していた「酔心」。R…

4:30起床、東京セミナーの編集朝トレ 外へ出ると日差しが強烈8k 上野公園東半分のみを攻める（完全に日陰）近くの岩倉高校の陸上部が朝練。西洋科学博物館前の林 木陰の給水ボトル 朝食は定番にセブンの茶碗蒸し（冷） 八重洲口でママが切符購入 日曜日から…

休肝日として朝トレは休み夜お酒は飲むけど。運動による肝臓の酷使を休むのだ。つか起きたら8:14 こんな時間に起きるのは過去に覚えがないくらい。。風呂入って朝食。 ママがお盆帰省の切符購入のため八重洲口へ。しかし昨夜からの東海道新幹線不通でパニッ…

朝トレ、今日は幾分涼しいか。しかし雨上がりでめちゃ蒸す。JWS 8K鶯谷駅南口新坂跨線橋を通って国立博物館前を通り言問通りを下り、不忍通り。一般道を通るルートは排気ガスの少ない週末のみ。 不忍池と不忍通りの間の歩道。意外と涼しい。陽が当たる池畔よ…

４時起床JWSS 8k 上野マルイの温度計は31度、朝7時。西洋科学博物館前の林毎回、クイックペイで水（または麦茶）を買う。飲みながらSSをやると、なぜか元気になり、帰りはJOG多し。朝食 11時に家を出て赤坂にBMW850iで向かう。今日は美容室。 帰りに神田の薬…

朝トレ 上野マルイ 7時で29度5kmくらいでジョギングあきらめる。暑すぎる。旧奏楽堂前の道 上野公園の中をぐるぐるまわる8kきみはんがリニューアル進む 10時出社、S谷さんとウエビナーS谷さん、品川で午後から自身の勉強会だそうだローソンでおにぎり、ミニ…

朝はJWSS 8k上野公園を不忍池を含めその外周をぐるりとまわる。3.3Kだった。気温は7時で27度。まだ雲があるから不忍池にいけるが晴天の日、夏は絶対に行けない（日陰が少ない）。車坂上から 朝食は玄米に辛子なめたけ、海苔つくだにON、納豆卵黄、味噌汁（伊…

昨日のお酒がやや残っていたがW中心でJWS（ストレッチ）トータル7kくらいで切り上げたが自宅近くであと300mで8kになることに気づき調整して8Kこれはなにか人生の示唆となるな。つまり目標を低めに設定するとあと少し頑張れば目標達成が見えてくるということ…

起きたら6時半。多少酒が残ってる感じもするので休肝日で朝トレ休みここで言う休肝日とは運動による肝臓への負荷を和らげるという意味で今日、酒を飲まないという意味ではない。長岡に帰ってきて初の休みだ！仕事。朝飯は卵かけご飯に納豆、高菜炒め 母を病…

結局長岡に帰ってきて毎日墓参、そして朝トレ。よく続いた。JWSS 8k柿川、平和の森公園にかかる常盤橋から。 明治期までこの川が長岡の水運、ロジスティクスを支えていたわけだ。朝食は納豆卵黄、高菜炒め、伊勢志摩産青さたっぷりの味噌汁、ご飯、 プロジェ…

久々に日記投稿を忘れた。まあ激務だったので仕方ないか。水道公園のSS場におやっさんがいたので別の高台へ。 ここも気持ちよい旧取水塔とジャングル化の中洲。妹が買ったスペーシアにドラレコ 10時から山口のOさんとZOOMだったが失念。LINEで気づき30分遅れ…

久々の晴れ（というか薄曇り）今日は雨予報なし朝トレ、8kJWS(ストレッチのみ）福島江 長岡空襲の時はこのあたりの住民は子供を抱えてこの人工河川に飛び込んだ。うちの祖母も母を抱えて飛び込んだのだ。定番の朝飯 母を病院に送る仕事母を迎えにいき、定番…

今日は久々に雨の心配がない感じの空模様（しかし降ったけど）JWSS8K水道公園から土手に出るとある取水塔。昔はここで信濃川から水を汲み上げ浄水していたのだ 10:45 甥っ子I運転で妹と義弟とめん吉へビールからの 餃子 チャーハン 醤油ラーメン（脂増し、ネ…

朝トレ 8k JWSS朝の水道公園駐車場から どんよりと曇る柿川 長岡駅業者通用口あたりからのビル背面こういうの好き あれ、コーラ自販機にスマホ決済導入され始めてる！（何箇所かで目撃） 鴨の親子発見（栖吉川に向かってるのだろうがどうやって土手を登るの…

起きたら6:30朝トレは市街地コース8kJWSS長岡はスマホ決済できる自販機が本当に少ない。駅周りとかしかないのではないかな。なので今日も東口の山崎デイリーストアでエビアンを購入。完全にクイックペイがどこでも使えるようになった！去年は毎回100円玉を持…

朝トレ、雨予報だが降ってない。というか雨の音で起きたのに！ついさっき！不思議だ。傘を持って出発。8k 菩提寺、長興寺 信濃川の中洲JWSS8k中島を抜けて大手通を上る。朝飯は定番、昨夜の大葉トロ、アゲイン。美味いなー。 母を病院に送る帰りに原信でジョ…

今日は１日雨だったが早朝だけは降ってなかった。朝トレは毎日の墓参の後、久々に信濃川へ。水道公園でSS 信濃川と日赤病院 市街地ルートで龍文堂 子供の時本当にこの店にはお世話になった田舎の車はハイブリッド化されてる車が多いのがあまり排気ガスが気に…

快晴の朝信濃川土手は諦める、日陰がないのは危険すぎ。墓参後、日陰を選んでルートを大手通方面に。ずっとアーケード下をいったりきたり。ニューオータニ裏でSS JWSSで8k初めてデイリーヤマザキでクイックペイを利用問題なし長岡駅大手口 朝飯は定番コース …

朝トレは真夏に向けて信濃川土手の距離を小さく、（あるいは皆無に）、街のアーケードを走るコースを開拓。稽古町踏切 まさに幼年時代の遊び場だった場所この左手に祖父が創業した会社と私の家があったわけだ。 長岡駅東口、この旧ダイエーとニューオータニ…

6:15起床。爆睡。昨夜短時間で日本酒を飲んだためかやや気分悪ししかし今日は貴重な晴れなんで朝トレへ8k WJSSそれにしても暑い。駅横の某所でSS（スクワットとストレッチ）スクワットといっても、ロングブレス・ドローイン・出っ尻・ワイドスクワット。最初…

雨は降らない模様。墓参のあと信濃川へその前に柿川 花火の用意が始まっている 水道公園のSS場 帰宅後シャワー、洗濯干し、母を病院に原信でちょい買い物定番の朝飯、大葉を入れる。左の湾は豚と大根の煮物（美味し） １時半に母を迎えにそして定番のスシロ…

6:30起床、完全に寝坊。9時間くらい寝た。外は雨。傘を刺して長岡初ウォーク。墓参し、神田のアーケードを大手通に向かう。 アオーレ（市役所）7時くらいなのに人がいる・・ 大手通 城内稲荷神社でSS 朝食、なす漬けがうまい左上は高菜の油炒め 午後母と散歩…

朝トレ 8k JWSS不忍池の蓮の花。今日からしばらくお別れ。 定番の朝飯（トリュフ入り塩を卵黄にぶっかけた） Dean&DerucaのSea solt＋トリュフ Rとママの出社ついてに東京駅へ送ってもらうがまさかの上野線大渋滞。 宝町まで40分なんて見たことないわ（普段…

雨傘を刺して合羽橋へ。800mの天蓋アーケードを３往復 これラップが測れるから良い歩き 8:30ジョグ 4:30 と思った以上の差があることがわかった。定番の朝飯出社12時半に出て六本木の歯医者へ西新橋から虎ノ門へ虎ノ門 米国大使館の後ろのマンションはかつて…