昨夜なかなか眠れずハルシオン半錠を飲む。するとスッと眠れた！7時起床からの朝トレは8k Jのみ。根津１ー上野公園コースママを会社に送る 帰宅後に朝食 Dチャン投稿設定12時からズームその後、Oチャンの台本調整完全に編集者に渡せる段階まで持ってきた。さ…

3時半から仕事6時半に朝トレ、隅田川コース 9K JWSツリー そうだ、なぜ隅田川コースに来なかったといえば夏の間はもろに東からの朝日を受けるからであった。日陰も少ないし。これからはこちらがメインになるのか。高低差がないので走りやすい。隅田川リバー…

朝トレはまたもや浅草隅田川コース。やはり隅田川の開放感はすごい。。谷根千の暗い路地とは違う。ただ大通りを通るので排気ガスの吸引が気にはなる。かといって一本路地裏に入ると細かい十字路がたくさんあってこれまた危険。悩むところだ。浅草寺本堂 仲見…

完全に二日酔いで起床。 朝トレはもちろんなし。朝飯も食べる気なし。Rが 発熱したのでママを送る。とにかく安全運転。午前中はソファーで横になってごろごろ。 気がつくと寝ている。 お昼近くになって空腹を感じ、インスタントラーメンを食す。 サッポロ1番…

5時起床朝トレ 8.2K 今日も涼しい。JWSS上野マルイ 19度 朝JWSS 8K 不忍池 朝食 セブンの焼鮭付き 仕事九州のIさんと都内FさんとZOOM17時50分に居酒屋信濃路へKさんと飲み信濃路に来るのは数ヶ月ぶり きびなごの唐揚げとニラ玉 ビール、青りんごハイ（チュー…

５時起床M定例会（先月）の動画を投稿朝トレ8JWSマルイの温度計は19度！走っても全然汗かかない感じ。 風呂でのTシャツ等の予備洗い無し朝飯 今日はRが軽井沢にいってて休みなのでママを送る。久しぶりにショパンワルツ7番Op.64 No.2を解凍。たどたどしくも…

祭日 秋分の日の振替え。3時起床からのD素材集め土曜日のG勉強会の動画投稿朝トレ8K久しぶりの浅草ー大川コース浅草寺本堂 宝蔵門 朝7時前から観光客の姿が。。宝蔵門と五重塔 仲見世 駒形橋から 大川（隅田川） 朝飯、サンマ南蛮漬け入り ママを会社に送り…

朝トレ8K１曲づつ歩き、走りを繰り返す、結構いいな、これ。タオルで腕の筋トレもできる。ママを会社に送る。朝飯 一昨日の麻婆豆腐の味見、きのこ汁 15時ちょっと前にママを迎えに出る。美容室に送り届ける。ライフで買い物。靴下も新調する。一昨日のきの…

朝トレ、8k、はん亭 【国登録有形文化財】大正期1917年に改築された瓦葺寄棟屋根の木造３階建の町屋。もとは下駄の爪皮問屋だったが現在は内部を改装して串揚屋になっている。朝飯、昨夜のキノコ汁。 10時半からAの上位グループの勉強会ChatGPTを使った台本…

朝トレ。両大師橋を渡る。 根津1丁目あたりでUターンして上野公園ルート。8k朝飯。 午前中、富山のTさんとミーティング。午後ズーム2件。ライフへ買い物。焼きあごだし、鍋のつゆを買う 木綿豆腐、キノコ類など。 今日 の夕飯は 麻婆豆腐と きのこ汁。 しい…

晴れ。朝トレ8キロ。JWSS朝飯。味噌汁の代わりにポトフのラスト。4日目の朝である。 カリフラワーがほとんどバラバラになって雑炊のようになっている。これもありだな。ズーム3件。 千葉のI原 さんと2年ぶりに話す。今度福祉事業をやるそうだ。いわば補助金…

朝トレは8系。谷中の街を抜け、清水坂を降りて、上野公園をぐるぐる行くルート。これが排気ガスの影響が極めて少ない。良いルートである。朝飯。 Kさんとズーム。 13時にダスキンがエアコンクリーニングに来る。 今日は4階のリビングの3台のエアコンをクリー…

朝トレ 8.2K JWSS朝食 味噌汁の代わりにポトフ メンバーとのZOOM、何もやってない人。こういうのはまじ困る。時間の無駄以外のなにものでもない。たぶん、次回もやらないのだろうな。翻訳部門のMTG協会を10億で売却したAさんとMTG。軽井沢と市原に家を建てた…

敬老の日、朝トレ 8K久しぶりの西日暮里コース、やはり平日はNG、排気ガス多し尾久橋通りと舎人ライナーの高架 それにしても草津の山登りを思うと平地はめちゃ楽。同じ8Kでも大分違う。朝飯 ママを会社に送る（SL)昼からポトフを調理、野菜は朝ママがカット…

5時半起床。草津最終日。グダグダ過ごす。朝トレ 8.3k 温泉街コースSS（スクワット、ストレッチ）会場の西の河原を出るタイミングで5.3kくらいあれば湯畑で6k 自宅まで8kとなる。風呂、ここ数日お風呂が白濁。最高。 風呂からの景色 源泉かけ流しの風呂で読…

朝トレを休んだ。晴れてたが、４日連続で夜は2k近く歩き、昨夜は雨に打たれ、脚にも疲労が溜まっているので。。朝はDチャン素材集め。風呂、最近温泉で髪も洗っている。朝食 昨日、雲霧仁左衛門を読み終えたので、闇の狩人へ。これは2010年で紙の本を買った…

朝トレは温泉街コース8k温泉水中和工場のほうから入っていく。 2023年11月に出来た草津温泉の玄関、温泉門。足湯につかってる人がいた。 陸橋には歩道無し。 中沢弁当 ここのヒレカツは秀逸 西の河原へ 今日はこの西の河原の滝？横にある東屋がストレッチ会…

朝トレ 8k JWSSあまり高低差があるルートは負担が大きいので温泉街をぐるりとまわるルート。これは車の排気ガス吸引をある程度抑えられるな。。光泉寺 石段上から見下ろす湯畑 西の河原 この辺の蕎麦屋全然来たことない。今度来てみよう。 白旗の湯 別荘に入…

朝トレ 7.7kITAROに向かって別荘地内を進む。けっこう登りが続く。ITAROまで2lk。草津街道に出て右に折れると・・風景が変わっている。。なんだ、この構造物。。 それまでは右折車両が優先で直進車は停まらなくてはならなかったところ。これを回避したのか・…

朝、5時起床。雨の音。昨日のブログを書いたりメールに返信したり。7時半、中二日休みの朝トレへGO。別荘のまわりは霧が濃い。8KJWSS居酒屋水穂、今晩来ようかなと考える。 湯畑 西の河原 露天風呂の横道 SS(スクワットストレッチ）会場はここ。 草津温泉ス…

草津温泉の別荘に来ている。。２年ぶりか・・昨夜、深夜の雷雨がすごかった。あの雷で熟睡できる奴がいるのだろうか。 朝もまだ降ってたので、朝トレはお休み。 2日連チャンのお休みである。 風呂に入る。ついでに酒を持っていく。 めちゃくちゃ気持ち良い。…

6時起床。肝臓を休めるためにトレーニングは休み。今日は新大阪から東海道新幹線で東京へ出て、北陸新幹線で高崎、その後、長野原草津口まで草津四万3号で行くと言う。長距離電車２回乗り換えの旅。9時にヒルトンを出て新大阪に向かう。淀川。新大阪駅でトラ…

こちらはChromeの音声入力である。 今日は金杉通りを下って、上野駅前を通り根津1丁目の交差点をグローリと回って、 上野公園に帰る。岩崎邸北面の無縁坂 200mくらいの煉瓦塀の坂道は、長崎出身の歌手、さだまさしが、1975年 グレープ時代に発表した名曲「無…

4時半起床。Dチャン調整。朝トレ、8K JWSS池之端三丁目の路地 不忍池、気温は27度 今日は国立博物館周辺の道路を一部封鎖してる。 寛永寺墓地の前の一方通行の道路がなんと対面通行になっていた。明日の夜までやるようだ。上野公園と国立博物館正門前の道が…

4時半起床Dチャンネルの素材集め6時半から朝トレ。上野公園外周をぐるりと回る。 8K、 ストレッチ 東京都美術館の 裏。 朝食。なめこをさっと水で洗い、電子レンジで１分を投入、普通に美味い！ 週末の大阪セミナーの原稿作り。といっても箇条書き。ヴィッキ…

9月4日水曜日3時半起床素材 集めの続き。 Dチャンネル素材 集め。6時半に家を出る。朝トレ8.3K。 今日のマルイ上野店の温度計は24度、 朝7時時点。涼しく、湿度も低く、風もあってめちゃ快適である。上野駅の車坂 弥生から 根津1丁目の交差点を見下ろす。右…

朝4時起床。りチャンネルの素材集め。雨雲レーダーを見ると、何とか天気は落ちそうなので、傘を持たずに出発合羽橋方面から東上野方面へ攻める。 東上野のコリアン街。 この辺の焼き肉屋はおいしいのだろうか？ いちど来てみたい。 それにしても、今日は涼し…

昨日OSをアップデートした。何故かテキストエディット が、音声入力できるようになっている。つかSonoma（現OS)から使いやすくなっていたようだ。これGoogleのGoogleドキュメントの音声入力よりもめっちゃスムーズ。え？Googleドキュメントの音声入力はしば…

４時起床からの仕事。Dチャン調整６時半に朝トレGO 気温25度、湿度低めで快適に走れました。秋葉原までいってUターン、ストレッチ。上野駅前高架下、ここ空気が淀んでいて臭い。巨大なネズミが見えた。 秋葉原駅 朝飯 ハルピンキャベツがなかなか減らない・…

なぜか日曜日の感覚がある土曜日。雨予報もあるので傘をもって朝ジョグへ、（結局傘は使わず）京成上野駅。 昔はこの出入り口がなく対面のヨドバシカメラが駅舎だった。そこに改札があり地下道をくぐって対面のホームに出たわけだ。御徒町駅北口 高架下 蔵前…