昨夜の白ワインが残り、朝トレ休み
太ももの筋肉痛も多少あるのでまあいいか。
今日は夕方からZOOM定例会があるので自宅作業。
朝はブラックペッパーチキン 20
昼は賞味期限切れ２日経過後の和牛（ランプ）をフライパンで（しっかり）焼く
これは思ったより美味しかった 2枚150gでプロテイン推定 30(適当）
ご飯、納豆、
Oの台本書きすすむ
東京温泉を創った許斐氏利（このみ うじとし）の生涯がものすごい。
福岡出身
陸軍の諜報部隊をまとめ敗戦後は無一文から実業家デビュー
銀座の三十間堀埋立地に400坪、コンクリート４F建ての東京温泉をつくる
１日3000人を集客、朝鮮戦争景気に乗った。
そしてクレー射撃の選手としてオリンピック日本代表
さらにスチームバスを日本に持ち込むなど・・・
彼には左手の小指と薬指がなかった
息子が彼に嘘をついたことがあった。すると許斐はまな板と包丁を持ち出し、指を詰めろと迫ったら、息子は本当に小指を切り落とした。
17時から私が主催する２つのコミュニティの合同セミナー
後半缶ビール２本 チーズ 19時半終了
近所のラーメン屋でネギチャーシュー（ミニ）をつまみに梅干しハイを3杯
羅臼昆布と浅利のつけそば、これけっこう気に入ってる 30g推定
プロテイン90前後か・・ かなりアバウト
