4:00起床からの仕事朝トレ、ジョグウォーク8k 信濃川と長生橋 母を病院へ送る 昼飯はご飯に甥Iか作ったイクラ醤油漬け。これはプロレベル Zoom面談 Dチャンネルの字幕付け、投稿、サムネ 夕食は妹が作ったミートソース、ジンロレモン2 寝酒かリラロック2 娘…