昨夜はほぼ徹夜に近い形になり8時起床朝トレはジョグ中心昼飯 玄米ミックス、明太子、煮物、なすのあげびたしようなもの、フリーズドライの味噌汁（しじみ） 池袋というか大塚のタイヤ屋さんグッドマンに先日釘を踏んだSのタイヤ交換へ不忍通り春日通りで20…

朝トレ 筋トレ中心メニュー谷中の江戸時代から残る道筋を通る。三浦坂、勝山藩下屋敷跡の大名時計博物館、五重塔の礎石、芋坂 朝食は白米に前夜残りもののイカの煮付け、ポテサラをかけて食す ひたすら資料作り甥Sが長岡から仕事で今日泊まるとのことで彼が…